ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਆਦਿ। ਮਿਆਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ।150 ਬੀਟ / ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਮ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ, ਤਾਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.ਇਹ ਕਸਰਤ ਆਕਸੀਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਨ (ਭਾਵ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼) ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦੌੜਨਾ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਹਿਣਾ ਹੈ.ਕੰਮ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ:
ਮੋਟਰ ਪਾਵਰ, ਰਨਿੰਗ ਬੈਲਟ ਏਰੀਆ, ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ।ਮੋਟਰ ਪਾਵਰ: ਇਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਿੰਨੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੀਕ ਪਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਨਿਰੰਤਰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਪਾਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ, ਅੰਤਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਰਨਿੰਗ ਬੈਲਟ ਖੇਤਰ: ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੀ ਬੈਲਟ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਚੌੜਾਈ 46 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.ਛੋਟੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਰਨਿੰਗ ਬੈਲਟ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਲੜਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 45 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਰੌਲਾ ਘਟਾਉਣਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਰੌਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਪ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਏਅਰਬੈਗ, ਸਿਲਿਕਾ ਜੈੱਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-12-2021