ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਦੇ ਰਹੋ।ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

1,ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ,

ਇੱਕ ਸਾਲ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ,

ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ,

ਲਿਫਟ ਬੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ,

ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੁਣ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।

ਦੌੜਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਉਚਾਈਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ,

ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ "ਦੌਲਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ।

2,ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੌੜਨਾ,

ਇੱਕ ਸਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ,

ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ,

ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਸੂਚਕਾਂਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ,

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦੌੜਨਾ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,

ਪਤਲੇ ਬਣੋ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਨਾ ਹੋਵੋ,

ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਓ,

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ,

ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ,

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਿਓ।

3,ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੌੜਨਾ,

ਇੱਕ ਸਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ,

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,

ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੇ

ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬੀਮਾਰੀ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,

ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

4,ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੌੜਨਾ,

ਇੱਕ ਸਾਲ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ,

ਖੂਬਸੂਰਤ ਨਜ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਸ.

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ,

ਮਾਇਓਪਿਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ।

5,ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੌੜਨਾ,

ਇੱਕ ਸਾਲ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ,

ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,

ਇਹ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6,ਚਮੜੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੌੜਨਾ,

ਇੱਕ ਸਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ,

ਚਮੜੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਹਰ ਦੌੜ ਪਸੀਨਾ,

ਚਮੜੀ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ,

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੌੜਨਾ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ,

ਇਹ ਮਹਿੰਗੇ ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ,

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

7,ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖੋਗੇ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੌੜਨਾ,

ਇੱਕ ਸਾਲ ਚੱਲਦੇ ਰਹੋ,

ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,

ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮਾਈ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ,

ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

8,ਖੁਸ਼ੀ ਸੂਚਕ ਅੰਕ ਵਧਦਾ ਹੈ

ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗ ਡੋਪਾਮਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ,

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ;

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੌੜਨਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ,

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੱਢੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ,

ਖੁਸ਼ੀ ਸੂਚਕ ਅੰਕ ਵਧਿਆ.