ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਸਿਰਲੇਖ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਹੈ।ਦਰਅਸਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸਲਈ, ਕੋਰ ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
1, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?.
ਦਰਅਸਲ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਚਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪੈਡਲ ਮਾਰ ਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਹੋ।
ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਲੰਬਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੰਬਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੀ ਤਕਨੀਕੀ ਗਤੀ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, psoas ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮੁੱਖ ਕੜੀ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਦੌੜਨ ਲਈ, ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿ ਇੱਕ ਬੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਟਾਰਕ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤਣਾ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਟਾਰਕ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਜਾ ਹੱਥ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੂਖਮਤਾ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੰਬਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੇਗ ਕਿੱਕ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਬਾਂਹ ਦੀ ਸਵਿੰਗ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਲੰਬਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗ ਸਵਿੰਗ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਸਵਿੰਗ ਲੱਤ ਦੀ ਐਕਸ਼ਨ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਣਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤਣਾ ਬੇਤਰਤੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਰੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪੇਡੂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-01-2021