ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ.ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.ਹੁਣ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਧਾਰਨ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵੀ ਹਨ।ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਪਲੇਬੈਕ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਦੌੜਦੇ ਹਨ।ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਜੁਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਹਲਕੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ। ਦਰਸ਼ਨ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਜੇਕਰ ਦੌੜਨਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਤਾਲ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਜ਼ੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਪੀਡ ਵਧਾਓ।ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਉਤਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਪੀਡ ਨੂੰ 5-6 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਜਾਗ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ 1-3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਕਰੋ ਅਤੇ 3- ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ। 5 ਮਿੰਟ।ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਆਓ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਰਨ ਹੋਵੇਗਾ।ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਉਦੇਸ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਓਵਰਡਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.