ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਫਿਟਨੈਸ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਸਿੱਖਣਾ, ਸਿਰੇਮਿਕਸ ਬਣਾਉਣਾ ਆਦਿ।

ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਪੈਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੇ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਫਿਟਨੈਸ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹਨ.

1. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ।ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਗਿਆ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।ਮੇਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।

2. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ।ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੇਢੰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਪੰਜ ਦੋਸਤ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਲਚਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

4. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਚਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ?

1. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ?

ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਜਾਂ “ਬਲ ਅਤੇ ਰੂਪ ਦੋਵੇਂ”?

ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਲ੍ਹ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੱਪ ਪੀਣ ਲਈ?

ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

2. ਵਾਜਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵੰਡ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ, ਅਧਿਐਨ, ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦਾ ਉਚਿਤ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

9-ਤੋਂ-5 ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-5 ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ (PS: ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੱਖੋ।

3. ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਜਿਮ (ਸਟੂਡੀਓ) ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਿੰਮ (ਸਟੂਡੀਓ) ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਘਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਜਿਮ (ਸਟੂਡੀਓ) ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਸੇਵਾ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਸਾਈਟ ਉਪਕਰਣ, ਆਦਿ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ;

ਸੇਵਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ;

ਵਾਤਾਵਰਣ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ;

ਸਥਾਨ ਉਪਕਰਨ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹਨ;

ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਜਿਮ (ਸਟੂਡੀਓ) ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

5. ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭੋ.ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਟੀਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੜਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

6. ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੂਚਕਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਟੀਚਾ ਇਨਾਮ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ 5% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣਾ, ਲਿਪਸਟਿਕ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗੇਮ ਕੰਸੋਲ ਖਰੀਦਣਾ ਆਦਿ।

7. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇੱਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਲੱਭੋ, ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇਖੋ।ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ!