1,ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
1. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੁਟਾਉਣਾ
ਆਊਟਡੋਰ ਰਨਿੰਗ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰਨਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਖੇਡ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੱਤ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;ਫਿਰ, ਪਿਛਲੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ।ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਸਵਿੰਗ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਨਵੇਅਰ ਬੈਲਟ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਭੇਜਣ ਲਈ ਪਹਿਲ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਵੇਰੀਏਬਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.ਬਾਹਰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਕਰਵ, ਢਲਾਣਾਂ, ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
2. ਵਧੇਰੇ ਵੇਰੀਏਬਲ, ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ, ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਧਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੜ੍ਹਾਈ, ਹੇਠਾਂ, ਕਦਮ ਦੀ ਗਤੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਆਦਿ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਹੋਰ ਲੋਕ। , ਕਦਮ, ਕਰਵ, ਆਦਿ।
ਇਹਨਾਂ ਹੋਰ ਵੇਰੀਏਬਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੁਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਾਂਗੇ।
3. ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਆਨੰਦ
ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.ਆਊਟਡੋਰ ਰਨਿੰਗ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਸੀਬਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਕੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।ਜੇ ਨਹੀਂ, ਦਸ ਗੋਦ।
2,ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
1. ਅਪ੍ਰਬੰਧਿਤ
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ.ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਸਮ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਡੋਰ ਰਨਿੰਗ ਪਾਰਟੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਾਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ 89:00 ਵਜੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਬਾਹਰ ਭੱਜਣਾ ਚਾਹੁਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੇਤਰ ਬਾਰਸ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਬਾਹਰੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਨੇਰੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਰਸਾਤ, ਠੰਢ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਗਰਮ, ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ।
2. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਢਲਾਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਾਂ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਾਲੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਰਿਗਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਖੇਪ
ਅਨੁਕੂਲ ਮੌਸਮ, ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਰਨਿੰਗ, ਓਰੀਐਂਟੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੌੜ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਹਰੀ ਦੌੜ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ.ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਟਨੈਸ ਲੋਕ ਇਨਡੋਰ ਦੌੜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵੱਧ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-11-2022